sesezhu 2006-7-20 10:11
超健康养生三明治(八款精美早餐教你做2)
[img]http://www.tjvip.cn/civ/breakfast/2_36148.jpg[/img]/B6f]] H!W U
_ei |;_ t
元气配方：超健康养生三明治
p C/YZ8te*yV
x7t&p!IoJ c
材料： Y#n2VG0d k
J
zc N?q
●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
A Ccwg e
kPfh3Eh#H/A%pu
做法：
Z i1A v/Y
|N4I@#Y
1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。
%` p6VoT
HdD
)I S X&r3B']'GP {
2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 O:c J$Y%i \?O S5Y7|
G R+h@
[{'j
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
?1D d8M3V Z/eV)y+Y
'@-}/Cp7Aj{
4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ 1]/Fi,r g^
Cbz0rJ es
功效： d?^ bf#O$ZT O
V
D&e T.Xn v$R
搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 M%u s%s9}b
%~,T_S^ X
da
可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ iQ)Wc5g4n WMHU
9{"HN+b#tX
只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！
在线客服(1)