查看完整版本: 酪梨牛奶 (八款精美早餐教你做6)

酪梨牛奶 (八款精美早餐教你做6)

[img]http://www.tjvip.cn/civ/breakfast/6_36152.jpg[/img]u [P.m!sE4h7A

ID$Yk[.e:p 抗老化圣品：酪梨牛奶
4t5Rai/[X(D "F'z5|W4v2Q0Dx
材料： &GjtP1C5wy C3SC_Z
.??!`/iu?
　　●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。
Y@!r8e*gD,?~
|-QO1m5|X 　　做法： L]MD%z}h{F
f2\,n0Ad y-xp
　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
-_I+z#v0KZLj
jT*C
d_g6h7iHlf 　　2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
!HS:m I,l~]4h[l
&XR!ms} M3@ 　　功效： F*fa-Pmr~E
(l7Re,G ms4p o+Au/A
　　营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！
p,CT:Zx6{j*z
#CJ'G2I5@1N 　　有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！