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豆腐醬沙拉 [7P]

[size=4][img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_1.jpg[/img]3`ciI*e#D+kuY

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mp`e/g [color=#ffffff][b]難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):132Kcal[/b][/color] F J7g_$gFO6\7x%`i
[color=#ffffff]主材料3Nt}+\!Ky6L`?&ki
螺絲麵50g,蘑菇2個,洋蔥1/6個,萵苣3張2@,_6R&Iu
小番茄5個,橄欖油適量,鹽稍許
&dn:pK7R2`4f\ 副材料a$uTf-?h.p2x
豆腐醬-豆腐1/4塊,洋蔥碎末1大匙
Y~l2M
A 橄欖油2大匙,醬油2大匙,芝麻1大匙,V$Ay*RHM
胡椒鹽少許,水3大匙[/color] 4|d)x7G\Mr
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_2.jpg[/img]
i~ |]2{6@O "S Pk1k.C
[color=#ffffff]01.煮螺絲麵|$A9[f8d)L?)e
煮沸的水裡放入橄欖油和鹽VR9Uj4H+\
把螺絲麵煮上6～7分種"vH0e cm
煮透後,去掉水分
B5~V+KNwk'A 輕輕澆上橄欖油待冷卻[/color] 8_UXH:Ep6|
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[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_3.jpg[/img]
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sE ?+m6\'b2q
[color=#ffffff]02.豆腐醬
EgmK_ P 把豆腐,洋蔥,橄欖油,醬油,芝麻
y^^y.O/TRZ]l 胡椒鹽,水一起弄碎,做成豆腐醬
/l1q)F)h8b"^ [/color]
umM5B D2N [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_4.jpg[/img].O+?3S"Z`aV

![{{Z-W [color=#ffffff]03.準備蔬菜
:df/J^8n W9y&IQ 洋蔥切碎,蘑菇去皮切薄片
3hy|zE(Yk(k 小番茄對半切,萵苣用手撕r8X,[)["B
和洋蔥一起放在冷水裡
:L-g&u ^4eH 10分鐘後去掉水分
ENE4f,m\ [/color]
+[*^#W8Q#l*TB&T7n [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_5.jpg[/img]
~eL:RMe
Y$H N@.qR [color=#ffffff]04.煎
({-H
Q`Q Q:E 在平底鍋裡倒入橄欖油
4x"X y.`0lh+Wd 撒點胡椒鹽調味後煎一下蘑菇
#bcbq*I6@*K [/color]
.e md!\$j^3V4x^m9Y4D [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_6.jpg[/img]
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N"s\Q
w;zG"Dv_9NM,^R [color=#ffffff]05.完成jgmh:gu!a
把蔬菜和螺絲麵盛在碗裡
%K9T5t+iE0po4Zw/wa 最後從上面澆上豆腐醬就完成了
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G)u)r$k [/color]2?1Q!ZF6Bp
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_7.jpg[/img]&Bpj)@6i?U
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这到菜可以作为早餐来吃,既美味又有营养,感谢楼主的奉献让咱又学会了一道菜肴

营养应该是不错的,但是豆腐做的能好吃么?有点怀疑哦

这个好像西餐的做法，目前正在减肥，可以加入午餐食谱里。

30分钟做这道菜，我估计我都能张罗一桌子了

应该是道不错的佐餐小菜，多吃点蔬菜对身体也有很多的益处，谢谢楼主了！

这个图片让我感觉是西餐的做法呢，不过应该很有营养的吧，不过我不喜欢吃香菇

我个人是不太喜欢吃沙拉的，也不知道这样做出来味道怎么样

沙拉定不会少了番茄的 而且有豆腐 很滑 吃起来口感不错应该

用豆腐酱做沙拉，还真是个新思路，楼主有够创意。

生的才菜吃了不太好，我们不是小日本啊，注意饮食啊