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三餐减肥法 一个月大变身[1P]

在减肥这条大路上，很多人都想寻求到一个快速减肥法!那么到底有没有快速减肥法，在保证身体健康的基础下，可以有很明显的减肥效果呢?饮食减肥就很不错，控制住身体摄入的热量就能快速减肥!想要通过饮食快速减肥，就需要你了解一日三餐如何吃!
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   [b]    一、早餐[/b]
       有些心急的MM们，为了更快速的减肥，就直接把早餐给省略了。但，其实你瘦了吗?早餐对减肥是很重要的，一定要吃好，但不要吃的过油，比如说，可以喝杯酸奶或豆浆等。此外，早餐最好先喝杯温水，润润肠胃，打通自己一天的代谢功能。
     [b]  二、午餐[/b]
       在减肥期间，午餐最好是要吃饱的，这样的减肥才会有动力。一般来说一小碗米饭，配合蔬菜瓜果类的食物是最好的，当然，也不要完全拒绝肉类，只要不是完全吃肉就行了。另外，在吃饭前喝一杯水，或者吃香蕉来增加饱腹感。
     [b]  三、晚餐[/b]
       晚餐要少吃，红豆绿豆熬的粥或是水果和酸奶等就是不错的选择，如果实在饿的慌可以吃点燕麦片等低热量、低脂肪的食物。这里特别要注意的是，在睡前三小时内最好不要吃东西，是极容易长赘肉的。
   [b]    总结：[/b]一日三餐减肥法，早中餐大概吃八分饱，晚餐吃七分饱就差不多了。吃完东西后不要立刻坐下，最好可以站立半个小时左右，不然会使脂肪都在腹部和臀部上堆积。平时偶尔也会吃零食，但晚上千万不要吃油腻的东西。
   [b]    四、注意：减肥饮食的四大禁忌[/b]
[b]       1、汤[/b]
       饭前喝汤，能够增加饱腹感，对控制食欲的减肥很有帮助。但如果是在吃饭的时候喝汤，就容易造成吃饭过快和吃的过多，抢在大脑发出饱的信号之前就已经吃撑了，是非常不利于减肥的。
      [b] 2、糖[/b]
       爱吃甜食，且又管不住自己嘴巴的MM们，减肥怎么可能会成功?罪恶的甜食会将糖分转化为脂肪，长期下去还会让身体处于亚健康状态。其实零食我觉得偶尔吃一点就好了，不要不停的吃，那样不胖才怪。
      [b] 3、躺[/b]
       也是懒，很多懒MM的日常生活习惯非常不好，特别是在饭后不想动，就半躺在看电视，肥肉那个飙涨啊。我想告诉大家的是，“宁可坐着不要躺着，宁可站着不要坐着，宁可走着不要站着。”多走动走动，没事活动一下身体，因为你要坚持减肥，维护好自己的身材，对自己负责。
     [b]  4、烫[/b]
       温度过高的食物，比如说火锅，麻辣烫之类的，不仅容易麻痹我们的味蕾，而且温度高营养很容易被肠胃吸收，尤其是油脂，也会使胃蛋白酶的催化作用降低，让食物很不容易消化。
       上面的这个快速减肥法，其实就是一种饮食习惯的改变，养成一个好的饮食习惯，对于减肥很有帮助!这样你不用节食，也能轻松瘦身!

想问，楼主。这些男生适用吗？
看上去挺科学的，本人这个100KG+的胖子决定来验证一下~！

提倡大家尝试，温度过高的食物，不容易转化成能量，会转化为脂肪

提倡大家尝试，温度过高的食物，不容易转化成能量，会转化为脂肪

很有必要把这个方法推广开来，现在的胖子太多了，至少我觉得我就是一个

楼主说的很有道理,我也是按照这么做的,3个月瘦了20斤啊

温度过高的食物，不容易转化成能量，会转化为脂肪

楼主说的很有道理,我也是按照这么做的,3个月瘦了20斤啊

楼主说的很有道理,我也是按照这么做的,3个月瘦了20斤啊

个人感觉，注意吃的可以瘦下来。
我的肚子上的肉够多呢。

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还是运动减肥的好，还有让自己忙起来，不知不觉就减了

现在开始有点发福了，要好好减肥了，楼主给的建议非常中肯，学习下，觉得还是要少吃，做一些运动，强度大估计不容易坚持，散步是个好办法，以后每天坚持散步一个小时！

正在减肥ing，正好学习一下，看看是不是好用，如果好用一定感谢楼主。只是不知道这样能不能坚持的住。

嗯，确实一般胖主要就是屁股和腰部了，看来果然和经常躺或者坐有很大的关系啊

冬天就是养膘的日子，只能吃的清淡一点，不然胖到什么地步都不知道

怎么说呢？
通过节食来进行减肥
最最重要的就是坚持
坚持就能成功

很想瘦一次,但就是坚持不了,一看到美食就会忍不住

如果是饮食减肥个人感觉是蛮痛苦的~前些日子在电视上看到穴位减肥貌似挺靠谱的，就是时间要长~

我也在减肥，已经成功瘦了5公斤。减肥的同时也在练习力量。让自己更壮一些。多谢楼主介绍的减肥餐。

图看着很有营养啊，不过为了减肥还是运动的好