总是做一人份的饭,量小所以只能做些简单的东西. 有时看着别人贴出来的一大盘美味,只能吞吞口水.真要自己也照着做,怕是吃上几天才能吃完. 每顿饭只要有蔬菜,有些肉,加上主食,营养应该就足够的了. 每周有一两次素食, 清清肠胃. 每月有一个周末单一饮食,给身体排毒. 就是全天只吃生的东西. 蔬菜水果汁等等. 不说废话了,看看我的一人套餐吧. 都是简单宜做的. 9 X( T! H. p2 |; _( R& s! r; T
1.咖喱鸡饭
# ]1 J" a- u7 J) n2 p  X　　 这个做法就不用说了.是照着咖喱包装盒上的说明做的.; K7 c7 S  A: E, y3 H

: u; Z8 m( ^: S: e% p2.榄菜肉碎炒河粉　　番茄鸡蛋汤/ z: \0 v: p( `( W4 B* s7 T
　　 榄菜就是橄榄菜,超市里买的. 肉碎用酒和姜蓉略腌几分钟，入热油锅中炒几分钟后放入橄榄菜炒匀，放入河粉再炒匀就可以了．全程猛火快炒．汤就不用说了，大家都会做的．% p7 @6 K: L  A; E" I

8 m1 |& R/ L: t! G* U0 R1 P6 g+ ^3.剁椒蒸鱼尾　青菜鸡蛋汤- P. J$ P2 [& ]* [
　   瓶装剁椒铺于鱼尾上，淋些油入滚水锅中蒸七八分钟即可．吃饭总是习惯了喝汤，没有汤的一顿总是吃得不舒服．即使只有青菜汤，也是完美的一餐．  Y* t9 i% A' ]/ `2 g' L2 `9 m

, Q( @' s( ?6 Y- Q9 d4.白酒炒青口 芹菜粥  c0 `9 d7 M. G7 x( Q
　　 青口洗干净,热油爆香蒜粒, 放入青口,壳微张时倒入一勺白葡萄酒,盖上盖子. 至青口壳全张开时开盖,放些盐就行了. 这个菜连清洗带炒好不用十五分钟.+ l) K. G+ [6 f! h; _6 n* [

不错不错　４种做法都合我口味　有饭有汤　吃粥就海鲜: I: s4 n9 {# u" G
简简单单　

很喜欢.做法简单方便.前面三种都喜欢.第4个吃起来不太方便.呵呵

晕 这也叫简单: ！！！！真服了你们 吃的真够奢华的 不过的确是好菜

看到这些东西我就不想着减肥了,真是太受罪了

楼主好生活,白酒炒青口,还没听说过.只知道用紫苏炒味道很特别,也很好吃!

咖喱有点吃伤了，以后再也不敢吃了7 E4 m% N% G" z
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不过楼主图文并茂的帖子，让我看了之后觉得肚子又饿了，不过好像顿顿有汤，自身来讲有点不习惯

这样简单的菜色，可是营养方面的搭配真的是很好，很适合

^_^.我会自己烧个鸡蛋汤.炒个鸡蛋.加点泡面.

这个一人套餐，既简单又方便做，有饭有汤，有饭有肉。。。