$ K9 I+ u0 F, W材料：鲜豆腐皮1张、菠菜300克、胡萝卜丝50克、水发木耳丝15克
1 }, F& \7 D+ u  N( J调料：盐3克、味精少许、白糖少许、香油少许、鸡蛋液少许
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9 _% ?  N: G8 A* B) O7 f做法：1、将豆腐皮放在水中浸泡10-15分钟，然后取出控干水分。2 t  j) h2 k" s% U4 Z
2、菠菜洗净，汆水，汆水后要立即过凉，取出切段，并控去多余的水分。6 F7 D" ?, _5 V8 [4 Y  ^
3、胡萝卜洗净去皮，切丝；木耳泡发后洗净切丝，然后将胡萝卜丝和木耳丝分别汆水后冲凉。) u* e" V4 P0 ^: m

8 H$ Y9 ?6 N" z; G9 b; F4、将以上的菠菜，胡萝卜丝，木耳丝控去水分后加入盐，白糖，味精，香油拌好，备用。
  V& h' j2 V+ Q9 O5、将拌好的原料卷入豆腐皮中，制成卷，边上抹鸡蛋液粘好，上屉蒸约5分钟，然后取出改刀切段即可。
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非常健康的一道小菜! 味道清清谈谈, 对于养颜美容及贫血是非常有帮助 (菠菜及木耳的铁质非常高)! 谢谢楼主的无私分享