苹果苜蓿芽手卷(八款精美早餐教你做3)

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+ J0 G9 q( l- _5 R# g3 l% ]新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷
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2 v8 t. n5 y, w  p% z* r材料：
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　　●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。 $ ?, ]8 ~1 S# ^) j% ~5 m0 ]  z# ~  q6 L
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　　做法：
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* D8 A7 @1 `7 \4 ~8 q9 Q　　1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
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　　2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
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% }4 h2 y- D: W) ~　　3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 5 M& q( N+ H* r4 v
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　　功效： - ~: N5 s) @' d$ H- Y9 M: G) ]* N, R
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　　新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！
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; k9 ^; U( S8 ?" h3 o! h9 O　　现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！