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7 u' i- P' K: b烹制方法（三人份）　
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9 K# J% Y' d' ^8 O6 W8 f' N/ r. n       材料：西兰花(300克)、老豆腐(1盒，350克)、红椒(1只)、姜(2片)' ?; q+ U7 N; q
　　调料：油(1/2杯)、海天金标生抽(1汤匙)、盐(1汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、生粉水(1/4杯)
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1 西兰花切小朵，洗净沥干水；老豆腐切成块，红椒切成滚刀块。! T' t0 s% l; c2 M2 x

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2 烧热1/2杯油，放入一半老豆腐块，以中火煎至微黄色，盛起用厨房纸吸干余油；然后将剩下的老豆腐煎完。
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% I# G. M, }7 e; P: X* _# r5 X3 烧开半锅水，加入1汤匙盐，放入西兰花焯30秒，捞起过冷河沥干水。. L) [9 k9 G2 s& j! T
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/ t- o) g/ F' Y! J4 烧热2汤匙油，炒香姜片，放入红椒块炒匀，倒入西兰花炒几下。 / ^5 T2 j. c, Q* A3 ~5 e

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5 倒入老豆腐，与锅内食材一同翻炒均匀。
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& l4 }# x! Z" d8 u5 B# k* ?$ i6 加入1/4汤匙盐、1/5汤匙白胡椒粉、1汤匙海天金标生抽和1/3汤匙鸡粉调味，淋入生粉水勾芡，即可出锅。- l/ h  C& f' [% q) w. ]* ]

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厨神贴士
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　　1、豆腐有南北之分，南豆腐即嫩豆腐，是用石膏作凝固剂，其质地软嫩易碎，含水量高；北豆腐即老豆腐，是用盐卤作凝固剂，其硬度、 弹性和韧性较强，含水量较低。
; o, D  C, K& ~' W  U4 T% R8 z; l　　2、建议用老豆腐来入菜，嫩豆腐的水分较多，容易碎烂，不适合用来红烧，而且煎制时还会溅起油花，烫伤人。
  k) M( j5 N4 }9 p　　3、给西兰花飞水前，要在沸水中加盐，以保持其翠绿的色泽；西兰花拌炒时会渗出水分，因此起锅前要勾一下芡。
- B( w2 B7 d( B) L( A　　4、老豆腐不宜与菠菜、香葱同烹，会使菜肴产生草酸钙，容易在人体内形成结石。7 g2 U4 i9 B2 Q6 P' ?2 L- _

负责任的说，楼主的这道菜十分清淡，西蓝花和豆腐根本入不了味。

长这么大还没吃过西兰花，   老感觉像草一样的东西，
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哪天我上饭店也要个西兰花烧豆腐。尝下，希望饭店有卖的

平时都是炒西兰花吃的，还真没有吃过和豆腐一起炒的西兰花