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  O: @9 T& B$ q2 T* U: V减肥菜谱1.双菇凉瓜丝
/ ~/ f: \5 ]* i' Z原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。 " h9 i! k- R9 G
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 , z- @7 E" l" F
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。, Z8 i) Z3 M/ ^, T  M$ C

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减肥菜谱2. 香菇豆腐
1 |0 ]- k1 b( ?# Q原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。! A4 z6 D/ E% E4 h+ ?* a
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。' U! s5 c7 o8 T8 f
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
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减肥菜谱3. 枸杞烧鲫鱼
% {3 ?* J0 k* H1 I原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
+ @: B; F7 H+ A7 }+ g制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。9 k6 _$ i& p% ]! v) B3 a
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。0 A, p! Y1 Q5 z& G% L
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减肥菜谱4. 木耳豆腐汤
& z% S. n8 C8 H/ D9 ~. y1 n! X原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗
7 u5 x, ]( R# l" P/ T6 n制作方法：(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。8 r: {- Y8 O$ @6 J* ^
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇.

不错的食谱，哪天自己弄来试试，多谢楼主。

这些好吃的东西吃了可以减肥？真的好怀疑啊~

像是很清淡的口味,正好我也在减肥,正好管用

谢谢楼主的奉献，明天我就做做看！
/ K$ I: P# f& e( s( r/ E" m正好清淡一下！

记下了，希望对减肥有帮助，感谢楼主的指点。

感觉都是常见的菜嘛。能减肥嘛？要试过才知道咯。

这些我都吃过，但是我的体重还是在200斤， 唉，没办法

苦瓜就免了，至今还是受不了苦瓜的味道，第四个很好很简单，鸡汤换成超市买的高汤可以吧。自己顿鸡汤太烦了。